通常，除了常规的网球练习方法外，在练习中稍微变化下比赛规则也是一个不错的选择。因为规则的更改会迫使你练习某一特定技术/战术，同时增加比赛的乐趣和竞争性。

 

　　１．一发的比赛
　　打一盘标准比赛，但发球方只允许发一次球。这样将迅速暴露出二发的弱点，而接球方则要抓住机会，利用对方弱点进行攻击。

　　２．三发的比赛
　　打一盘标准比赛，但是发球方每分允许发三次球。因为一发完全可以自由发挥，所以发球方应该尝试一发直接得分，即使一发失误，仍旧还有两次发球机会。对于一发没有把握的球员来说，这是种不错的练习方法。

　　３．发球得分的比赛
　　另一个鼓励球员一发得分的方法就是，无论何时，只要球员发球直接得分，即对手没有接到发球，该
局比赛就算赢。这个方法同时让接球队员警觉地进行防守，因为谁也不想仅仅因为对方一次发球得分而输掉整局比赛。

　　４．双误或接发球失误便输的比赛
　　打一盘标准比赛。无论何时或比分多少，只要出现双误或接发球失误便输掉本局比赛。这是一种非常
好的练习方法，它强调了前两拍击球的连贯性。

　　５．回斜线球
　　打一盘标准比赛，要求接发球全部回斜线球。以发球线中线和单打边线为界作为衡量回球质量的标准。
这个练习将帮助你养成回高质量斜线球的习惯。

　　６．10分比赛——一个发球员
　　球员在一区和二区交替发球，直到其中一名球员得到10分并领先对手至少2分，然后转换角色再打下
一轮。作为变化，每分都从一区开始。这对你的发球能力是一个真实的考验，并很有可能暴露出你某一侧发球的弱点。

　　７．一盘比赛——一个发球员
　　打一盘完整的比赛，全部由一位球员发球。这个练习使双方球员集中精力只练习一种关键技术——发
球或者接发球。双方球员在比赛中改变击球方式以防对手判断球路是非常重要的。

　　８．障碍——发一次球
　　两名球员的技术只有微小差别，要求水平稍高的球员只能发一次球，而水平稍弱的球员可发二次球，这
样两名球员之间就能产生一场激动人心的比赛。