提高对“跨步”这一技术动作重要性的认识，关注专业运动员跨步时的技术细节，有意识地强化“跨步”的练习，提高“跨步”的规范性和跨跃幅度，会让你感到场地似乎变小了，步法也变得轻松从容许多。当然，你“千万”“必须”做好赛前热身，热身质量决定了跨步质量，更重要的是不要受伤。
“跨步”的技术细节
1.要有一个启动步，产生蹬出去的力量；
2.握拍手要将拍子早点伸出迎球，与前脚同步；
3. 脚后跟先着地；
4. 前小腿与大腿角度不能小于九十度；
用吴迪西教练的话表述就是：在我们跨出去后，膝关节不可以超过我们的脚尖。否则，会受伤，会跌倒。
5. 脚尖稍外展；
6.后脚前掌内侧拖地；
7.非持拍手起平衡作用，也是一种展翅；
8.后腿要顺势快速跟进一下，便于重心起来后的回中步法；
9.用手腕和手指发力，尽可能在远端击球；
被动上网时，要大跨步，击球时还要想挑个后场，以空间换时间。这时候，只能看你的手腕和手指发力能力了。
10.降低重心，别翘屁股；
吴迪西教练：如果，你动作比较大，膝盖可能会超过脚尖，那么你就将胯往下压，将重心降下来。决不能将屁股往上翘，使膝关节受力过重。
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