有球训练，球首先分散了你很多的注意力，你因为要看球，再去找寻和确定人与球之间的位置关系，手脚都会紧张和生硬。但在无球状态下，你"轻装上阵"，更多关注的是自己的身体本身，在此基础上，你不断调整自己的动作框架，形成的动力定型才是最稳定、科学、自然、协调的。

 

步伐也是如此，你只有在无球状态下，才能跑得从容自然，“无牵无挂”，然后反复的跑，反复的训练，用各种节奏去跑，步子可以大一些，也可以小一点，频率可以快一点，也可以慢一点，脚步可以重一点，也可以轻一点，总之，就是采用各种跑法，让自己的基本步伐烂熟于“身”，形成极为强烈和深刻的肌肉记忆，再次基础之上，再去进行有球训练，就会事半功陪了。

 

当我们无球训练的基本技术熟练之后，结合有球训练就成为主要的训练方式，这时候，寻找到合理合适的击球点就是最关键的问题。这一阶段主要的训练手段无非就是多球。

 

很多以为可以以赛代练的业余爱好者，之所以长期以来球技没有明显提升，最大的问题就是缺少无球训练这个阶段，缺少协调正确的基本技术框架！你就是天天打，每天打三个小时五个小时都没有用，甚至会适得其反，因为你连在无球状态下的动作都做不好，有球之后就更是手忙脚乱，这种情况下勉强打到的球，

 

一般都不是身体协调状态下击打到的，一旦长期如此，形成错误的肌肉记忆，再改起来都很难；还有一些沉迷的羽毛球爱好者，学羽毛球很用心，一有功夫就练习挥拍，一有时间就跑步伐。可以说空手挥拍技术既协调也基本标准，步伐跑动也很轻松熟练，然而一到场地上打球，挥拍的“雄风”荡然无存，步伐也跑不出来，疙疙瘩瘩似的。

 

 

当我们无球训练的基本技术熟练之后，结合有球训练就成为主要的训练方式，这时候，寻找到合理合适的击球点就是最关键的问题。这一阶段主要的训练手段无非就是多球。

 

很多以为可以以赛代练的业余爱好者，之所以长期以来球技没有明显提升，最大的问题就是缺少无球训练这个阶段，缺少协调正确的基本技术框架！你就是天天打，每天打三个小时五个小时都没有用，甚至会适得其反，

 

因为你连在无球状态下的动作都做不好，有球之后就更是手忙脚乱，这种情况下勉强打到的球，一般都不是身体协调状态下击打到的，一旦长期如此，形成错误的肌肉记忆，再改起来都很难；还有一些沉迷的羽毛球爱好者，学羽毛球很用心，一有功夫就练习挥拍，一有时间就跑步伐。可以说空手挥拍技术既协调也基本标准，步伐跑动也很轻松熟练，然而一到场地上打球，挥拍的“雄风”荡然无存，步伐也跑不出来，疙疙瘩瘩似的。

 

 

以上就是楚天运动频道小编为大家带来的关于羽毛球无球训练的介绍。