羽毛球的每一个回合都是开始于发球。发球是羽毛球技术中唯一不受对方限制的技术动作。

　　发球质量高，就能够有效地把对手陷于被动;发球质量不高，就容易将自己从一开始置于被动局面。无论发什么样的球，重要的是发球动作的正确与规范。

　　那么发球的动作要领是什么样的呢?高质量的发球有什么要求呢?我们会根据肖杰老师的教学视频来进行相应的讲解。

发球根据握拍方式和发球点的不同，主要分为两种大的方式：

 

　　正手发球：

　

　　今天我们主要讲解的是正手发高远球。你可能有疑惑 “正手发球不是有四种方式吗?为什么之讲解一种?

　　这个问题的答案，将在后文部分揭晓，看你心里的答案对不对。?(? ???ω??? ?)?.

文章较长，建议先看提纲，欢迎收藏和分享。

 

　　提纲：

　　1.关于正手发高远球的基本认知

　　2.动作要领

　　3.发球规范

　　4.总结和回顾

　　正文：

　　本文字数约 1890 字，阅读时间约 6 分钟。

　　诚意满满的干货，推荐收藏。

　　1. 关于正手发高远球的基本认知

　　正手发高远球是衡量一个选手基本功是否扎实的最显著的标准之一。

　　图 | 陶菲克正手发高远球

　　正手发高远球是羽毛球中一项非常基础的动作，虽说基础，但是并不代表它不重要。

　　它一直以来都是单打比赛中运用频次相当高的一种发球方式。如果一旦没掌握好这项技术，在大多数的竞技场合中，你从一开始发球就会将自己陷入被动状态。

　　图 | 陶菲克正手发球前的准备姿势

　　所以，掌握正手发高远球的正确的动作要领非常重要，它是一个体系的基础，羽毛球竞技的最前端。

　　2. 动作要领

　　动作要领：

　

　　站位：两脚自然分开，左脚在前，右脚在后成 “丁” 字，身体重心在右脚上。侧身，左肩对网。

　　(双脚的站位是呈 “丁” 字型)

　　握拍：正手发球，采用正手握拍(自然握拍，具体的握拍要领请参照：握拍的正确打开方式)的方式。稍微立腕以保证拍头不会朝下。

持球：左手三指持球(食指、中指、拇指，当然，这个没有非常严格的要求，只要保持大致的一样，根据个人习惯调整即可)，自然上抬到胸部前方，右手握拍，自然屈肘，聚到身体右后侧。

 

　　(正手发球中正确的持球方式)

　　(正手发球中错误的持球方式)

　　目光：两眼注视前方。

　　(整体调整完毕后的准备姿势)

　　?引拍：

　　持球左手松开，使球自然垂直下落，并随即收回身体左侧。

　　右手大臂外旋并带动小臂沿半弧形做回环引拍动作。自下而上画弧形动作。

　　(引拍过程中的动作)

　　(正面看，引拍过程中的姿势)

　　?击球：

　　拍面与球在身体右侧前下方接触的瞬间，大小臂迅速内旋带动手腕，快速向前上方闪动，展腕屈指发力，用正拍面将球击出。

　　(击球的位置是在身体右前下方)

　　?击球后动作：

　　身体重心移至左脚，持拍手随击球动作的惯性，自然向左上方挥动。

　　在右前下方击球，身体的动作是非常协调的。

　　(击球后的收拍动作)

　　?击球后动作：

　　看完连贯动作的示意图之后，再回顾上述的讲解，大家应该就有一个对正手发高远球非常直观的认识了。

　　(连贯动作的示意图)

　　?关于发球的整个过程有几个要注意的点：

　　①击球的拍面。持拍面击球的时候一定得正对球，这样才能击打出轨迹稳定，弧度高远的发球。

　　②放球。引拍时应该松手，使球自然垂直下落，绝对不能抛球，否则无法良好控制。

　　(谢杏芳的正手发高远球连贯动作)

　　③击球过程中的发力和手腕。注意整个过程是大臂带动前臂，击球完手腕保持展腕的状态。如果是屈腕状态，是无法产生足够的爆发力的。

　　3. 发球规范

　　发球规范：

　　?双脚不能移动

　　击球点不能超腰

　　拍框不能超腕

　　双脚不能移动——从引拍至击球的瞬间，双脚不能离地或者移动。

　　发球过程中正常的扭转并不算移动，只要脚所在的点没有移动，就不算违例。

　　?击球点不能超过腰部——球拍与球托接触的瞬间，球与拍面的接触点不能高于腰部。

　　如果不对击球点的位置进行限制的话，发球的时候即可击打出极具攻击性的球。

　　?拍框不能超过手腕——球拍的上沿不能高于手腕的下沿。

　　击球瞬间，拍框不能超过腕部，击球点不能超过腰部。

 

 

　　4. 总结和回顾

　　创作过程中的两点思考：

　　?学习一项技能的时候，应该重点关注整个技能体系中某些 关键点的学习。

　　(正手发高远球之于发球，正手高远球之于后场球)。

　　?类比学习 是理解新事物或者加深对旧事物理解的有用学习途径。

　　(发球体系和后场球体系)。

关于正手发球，和后场球的学习一样，只有先掌握好了正手高远球的动作要领，并且刻意练习使之精熟，才能够在这个层次上精进，衍生到杀球、吊球、到最后反手后场球技术的学习。

 

　　如果没有开始扎实的正手高远球的动作打基础，很快就会遇到让人非常难受的瓶颈。

　　出现这个现象的原因是：

　　正手后场的各种技术动作，都是在标准正手高远球上的衍生，比如

　　杀球添加了快速闪腕鞭击的动作，

　　吊球多了一个拍面包切球托的技术要领，

而击球前的准备、引拍、顶肘的动作都是一样的。

 

　　(李宗伟杀球)

　　同样：

　　正手平高球、正手平射球甚至是正手小球都是在正手高远球的基础上衍生的。

　　调整了击球的力度和击球瞬间拍面的方向，最后达到了发出不同速度和轨迹的球的效果。

　　而击球前的准备、引拍、挥拍动作都是高度一致的。

　　(正手发球的击球前动作都是保持高度一致的)

　　所以，正手发球体系中，只要掌握好了正手高远球的发球要领，并且能够稳定地控制落点和高度，那么，另外几种正手发球都不在话下了。