标题的文字我经常用来与一些初学羽毛球的爱好者交流，或是一些学球遇到瓶颈很难突破，半路才过来找到我们的学生。只因羽毛球的学习有其特殊的项目特点，并且这在羽毛球培训市场又没有得到广泛普及，所以有必要探讨，希望能减少半途而废和“学不知所以然”的学员的数量。

 

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　　羽毛球运动的基本特点

羽毛球运动的基本特点可以用“全面”二字形容，它包括技术、战术、体能以及心理素质等诸多方面的因素。那对于初级入门阶段当属技术和体能为先，毋庸置疑羽毛球运动是技术性很强的运动，而技术类运动项目是需要苦练基本功的，越是技术多而复杂的运动，基本功也就越重要也更难掌握，

 

说简单点就是要掌握其专业动作。掌握羽毛球的专业动作有何优势呢?帮助你更合理的进行这项运动，也就是说把你的发力、移动、控球等等最合理化，这样效率才会更高，同时也降低了运动可能带来的身体损伤的几率。

 

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　　我只要“会打”就行

也许有人会说我们并不想练的有多专业，或是觉得能达到单纯减肥、健身的目的就行，所以不用顾虑太多，随便练练“会打”就可以了，以至于没有高要求不肯付出辛苦，那么恭喜你，你可能离你的初衷越来越远了。

 

因为羽毛球运动只有在掌握其专业动作的前提下，才能评价打的怎么样，也才能有更好的锻炼效果和趣味性，“苍蝇拍式”的打法只是瞎玩玩，如果非用会与不会来表达(经常有人对我说，我们不想练成什么样，会打就行)，那可以说掌握了其专业动作你才“会打”，没掌握就是“不会”打，没有第三种选择了，同时“苍蝇拍式”打法也很难达到减肥、健身的效果。

 

因为你有力发不出，有脚不会跑，趣味性也很低，同时在这种情况下也很难坚持下去，因为“任何运动项目玩的好，才能更容易坚持”。

 

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　　怎么才算入门

既然羽毛球运动的技术性很强，那么它的练习难点就在于，要把支撑技术施展的最优化动作定型，也就是说要把专业动作达到肌肉记忆的水平才行。这需要长期并重复的练习，那么重复并正确的刺激肌肉组织，刺激的频率越大则掌握越快，反之频率越小则会增加肌肉记忆的难度。

 

我认为在羽毛球运动项目上，掌握其专业动作并达到肌肉记忆的水平则算入门了。如果连正确动作都做不出，或只是使用自己“造”的动作，那就是说你不相信科学了，估计看过比赛或参加过的都会明白这之间的区别。

 

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　　专业教练

　　这里不讨论一名专业教练所应具备的素质，只讲其对学员的学习要求。

如果你的教练在你初学阶段就和你说，别瞎打球先练动作和基本素质，整天带着你苦口婆心练习基本功，那么恭喜你碰到好教练了，这时你要珍惜了。如果他说来吧同学，别无聊的练什么基本功了，尽情的打球吧，那么你要当心了，因为你根本无法尽情的打球，还可能不止浪费了金钱还有青春，这样的教练无论个人水平多高，都对你有害无利。

 

如果你找到了好的教练，可是你不知道珍惜，三天打鱼两天晒网，那么你顺利的拉长了初学的枯燥期，也增加了半途而废的风险，因为只有尽快掌握羽毛球的专业动作，你才能兴趣爆发，太长时间的基础训练，只会让你怀疑人生。

 

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　　到底怎么样才能学好球?

　　1.找个好机构，那比好教练更稀有，因为到了练习后期，你是需要一群小伙伴对抗的，只有大型专业的机构才有完整的梯队，才能不断的带着你进步，不然你就可能沦为其他人的免费“陪练”了。

2.别低估了这项目的难度(前面提到难点了)，羽毛球出成果可能是练习周期最长的运动项目之一了，既然选择了，觉得它不错(损伤小、易进行、趣味强、寿命长、效果好)那就来吧，别找客观原因了，一个字(猛练)两个字(玩命练)。

 

3. 要经常与自己的教练沟通，因为在学球的各个阶段，每个人都可能出现不同的问题，哪怕是最最初级的架拍练习，同样的架拍动作，如果出现固定动作难的情况，除了你练的少，还有可能你上肢力量或下肢力量不行，也许腰腹力量欠缺，都可能影响架拍的稳定性，这个时候如果进行力量的辅助训练，可能进步更快。

 

4. 要多鼓励自己或孩子，尤其在初级阶段枯燥期时，要想尽快度过这个阶段，无疑增加训练频率(每周多次)，是一个好而有效的方法，相信坚持就是胜利，因为度过这个阶段春天就来了，你也就真正的“入门”了。