楚天运动频道－羽毛球爱好者的聚集地！

做运动分次完成同样有效[02-26]

　　人们不必把无汗锻炼一次做完。对威斯康星的女大学生的一项研究发现，每天的锻炼无论是一次花30分钟完成，还是分成两个15分钟完成，还是分成三个10分钟完成，都同样有效：这些女性在12周的时间里每人体重都减了将近10磅。

教你跑出有型小腿来[02-24]

　　很多人都有这样的顾虑，跑步的确会使小腿变粗，短跑运动员的小腿就都很粗壮;跑步也会让小腿变得结实，腿部线条更美，马拉松运动员个个小腿都很细。这都是因为跑步姿势和跑步强度导致的。

女性正确保健的五大保健区[02-23]

　　大家经常对人体的五大保健区进行刺激，能有效地防治疾病，健身强体，益寿延年。下面就将这五大保健区一一讲给大家听!

冬季健身冷空气浴也不错[02-22]

　　冬季除可以选择冷空气浴进行锻炼之外，慢跑、跳健身操、打太极拳、室内器械练习、冬泳等都是适宜的锻炼方法。目前在日本盛行的冷空气浴就是一种冬季健身好方法。通常进行冷空气浴的方式有两种：

运动中为什么要喝盐水[02-21]

　　“其实，运动前后和运动过程中补充水分是很有学问的，喝对了才有助于保持体液平衡，保证健身者的健康和安全。”国家体育总局运动医学研究所运动营养研究中心方子龙研究员说。

适合懒人的29种健身方法[02-19]

　　慢跑、体操你都不喜欢，标枪、跳远你你也不擅长，可是总不能因此就放弃运动吧! 那就试试以下的健身方式!29招懒人健身法,让懒惰你也动起来:

错误的运动会让你更不健康[02-18]

　　女士们常害怕练习举重会使自己看起来像健美运动员。其实不用怕。以为举重或力量练习会使女性长出大块的肌肉其实是一个普遍的误解。“除非你同时打了生长激素，否则做举重练习不会让你变成一个怪物。”艾米·霍夫说。

记住这些健身运动的小忌讳[02-17]

　　状态低迷的情况下锻炼，会引起身体过度疲劳或运动损伤既影响锻炼质量也不利于身体恢复和肌肉生长达不到锻炼的目的。物极必反事与愿违。

十大冬季注定是错误的运动行为[02-16]

　　冬季健身，小心迷迷糊糊就走进了健身误区哦！有确定的健身目标。很多人今天练腰，明天练腿，结果练了很长时间，也没有什么效果。健身者一定要根据自身情况，设定一个可以期待的目标。

试试倒过来的运动健身法[02-15]

　　根据头是否着地，倒立可分为两种：简单的倒立方法是两手撑地，脚朝上靠墙、头朝下但不接触地。此方法简单，一般人都能做;另一种方法是两手十指交叉，两肘成三角形，头着地，颈部要挺直，此方法有些难度，做时要谨慎。