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小方法帮助锻炼你的肩膀和二头肌[10-11]

　　打网球我们需要强大的臂力，下面这个小方法能够简单的帮你锻炼到肩膀和肱二头肌。不信就试一试吧！坐在健身球上，双手各持一个1.5到2.5公斤的哑铃，掌心向上。屈肘，上臂将哑铃举到肩膀高度，然后慢慢伸直双手，将哑铃举过头顶，同时转动手腕，掌心朝向前方，最后，恢复起始姿势。做3组，每组20个。

网球训练：揭秘网前截击训练[10-11]

　　网球训练：揭秘网前截击训练。前截击训练－低位截击。网球比赛中，在前场打低于球网高度的球很具有挑战性。没有人喜欢打这样的球，但是有几个有效办法，可以让你提高低位截击的水平。

网球技战：网前作战方案-双打经典连载[10-11]

　　网前作战方案-双打经典连载“平行阵”对“平行阵”，网前怎样作战？与常规站位一样，与同伴仍维持前后位置关系。当对方发球上网截击，本方接发球后也上网准备时，必然形成四人都在网前的截击大战局面。这时就没有网前和后场的分工了。但尽管如此，也一定要知道网前站位仍应形成“小型的雁行阵”。

网球知识：如何确定穿线穿线磅数？[10-11]

　　网球知识：如何确定穿线穿线磅数？磅数大小的取决于拍子的材质。同品牌价格越高磅数越高，但磅数越高不代表价格高。提高控制力。提高磅数，这样击球不会那么深，但获得了更高的控制力。提高力量减低磅数，增加力量，但是如果减的磅数过低，球拍就会像个蹦床，而且会明显地失去控制力。

2011上海劳力士网球大师赛赛程时间表、赛事签表、电视转播表【纳达尔、穆雷】[10-11]

　　一【上海赛比赛时间表】2011上海网球大师赛赛程时间表－比赛时间。2011上海网球大师赛将于2011年10月8日-10月16日在上海旗忠森林网球中心隆重登场，9天共99场精彩对决将为上海球迷奉献一道网球盛宴。

上海赛：李喆惨遭沃达斯科横扫出局　公茂鑫遗憾止步首轮　[10-11]

　　昨日消息，总奖金额为525万美金的ATP1000大师系列赛之一的上海劳力士大师赛继续首轮的争夺。持外卡参赛的李喆以两个2-6惨败在16号种子沃达斯科的拍下，止步首轮。而他的双打搭档公茂鑫则以1-6/4-6输给了美国天才唐纳德-扬，同样在首轮即遭淘汰。

胡娜：中央球场很漂亮很难忘　李娜突破很快[10-11]

　　作为网坛华语解说的标志性人物，胡娜受新浪网球之邀来到北京解说中网，这是她首次在现场解说中国球员的比赛。10月5日和10月8日，胡娜两次接受本报记者专访，她没有回避30年前的出逃事件，平静地讲述着年轻时发生的一切，为了一个16岁的梦想——站在大满贯的球场上比赛。

网球技战：预测胜于移动--网球选手进阶必备[10-10]

　　网球技战：预测胜于移动--网球选手进阶必备。预测球的方向。来球的方向包括左右、前后、高低等，要想预测这些，需要从击球前和击球后两方面来考虑。球的飞行方向，是由挥拍方向、击球时拍面的朝向。

网球知识：关于线床密度介绍[10-10]

　　网球知识：关于线床密度介绍。较密的线孔，横弦20，竖线18， 这样的线床将会相对更硬： 坚实感，较密的编织，这会使得线床更加坚实 （实验发现，在球与弦接触瞬间，线 床凹陷相对较小）。

德国头号女单称膝伤无大碍 向年终总决赛的资格发起冲击[10-10]

　　今日消息，德国头号女单佩特科维奇在中网女单决赛苦战三盘后，最终不敌波兰好手A-拉德万斯卡，而遗憾地获得亚军。赛后，这位性格率真的女孩子在发布会上与记者分享了自己在本场比赛中的感受以及接下来的参赛计划。