在平时查看网球训练和网球技术、战术的时候，我们往往将视线投入在执拍的那只手上，而忽略了另一只手臂的作用，在训练和比赛的时候，也总数忽视这只手臂，这是打网球的大忌，将影响你的击球水平和提高。

 

　　如果你想打出高质量的击球，那么就必须是两只手臂协调配合才能完成，如果平时就只练执拍手臂，那么当你发现你的击球水平一只无法提高，原因多半就是另外那只手臂造成的滞肘和僵臂。

　　1、滞肘

滞肘，就是你的非持拍手臂在击球时伸到球拍下面，对挥拍造成阻碍，滞肘是持拍手臂挥拍过程中最常见的问题。身体一侧的肩膀已经转动，但另外一侧的肩膀却没有向同一方向转动，导致上身在转动中被挤得紧紧的，抑制了挥拍的发力动作，自己给自己制造障碍。

　　2、僵臂

僵臂，就是你的非持拍手臂在击球时没有任何动作，简单地挂在身体一侧，在正拍击球时，非持拍手臂既不会辅助完成随挥，也不会产生滞肘，只是垂在身体一侧。相对于滞肘，僵臂的毛病并不算严重，但还是会对击球造成一定的影响。

你训练的时候，先打10到15次正拍击球，观察自己非持拍手臂的运动情况。它会跟着挥拍一起随挥吗？它会在持拍手臂击球时横跨在下面吗？或者，它只是简单地垂在身体一侧毫无作为？找到对应的情况之后就能对阵下药了。

　　1、练习将非持拍手臂放倒背上去击球

使用这种姿势打一阵子球，等你习惯它之后，根除滞肘的效果就会出来了.当非持拍手臂被盗身后的时候，会强迫你打开肩膀释放身体，使身体在击球时转动的更加充分。用这种方法击球，其感觉会比滞肘的情况下更灵活自由，还会对手臂的最终配合挥动有好处。

　　2、随挥的时候用非持拍手抓住球拍

在正手挥拍结束的时候，让非持拍手抓住球拍，这样一来，非持拍手臂就必须和持拍手臂一起运动了，身体也会充分打开，为击球手臂提供充裕的空间。

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