一，姿势。很多人力量训练姿势都是错的，在没有专业教练指导情况下，这导致伤病或效果大大减低，举个很普通的例子，仰卧起坐知道手放哪里吗?可能很多人会笑着说我学生时期就知道了，不就交叉放在脑后吗？这其实是错的，这样仰卧起坐或导致颈椎病，因为你手用力会导致你颈椎受力，标准的做法应该是手虚放在耳朵旁边。还有人练习哑铃，想练习肱二头肌，在家里练习几百下感觉很好，其实大部分人练习时候身体晃动没有练习到。真正练习到力量，应该坐在健身椅上，手肘在特定角度练习。

     建议，如果你想练习认真的看看百度百科里面标准做法，多看几遍，确保自己是按照标准姿势练习。

 

　　二认为器械力量练习可以增强打羽毛球力量，减少伤病。

  假如你认为器械力量练习可以增强力量，减少伤病。健身房练习出一身的肌肉可以让你肌肉力量增强，打球力量增强，减少伤病的话，那我可以肯定的告诉你，你错了。

    其实大部分器械练习出来的肌肉都是僵硬的肌肉，对你打球没有太大的帮助。你有兴趣的话直接可以查查资料，我曾经看过一个电视节目，说一个健身房经常练习肌肉的人发现买菜提东西回家发现并不轻松，甚至比不了一下常提菜篮子干活的老头，电视里面就解释了原因，具体我就不说了。我想大家大部分都知道邹市明，大家看到他满身肌肉没有，作为拳击运动员，他却没有明显的肌肉，但他身上肌肉却绝对有力量，他的肌肉都是千锤百炼，爆发力极强，都是柔韧性极强的肉，而不是健身房硬邦邦僵硬的肉。

 

　　在传统武术中就比较强调肌肉练习要“活”，反对练习僵硬死肉，比如太极拳。这其实有道理，我就不具体说了。提一句，器械力量练习过度对身体真的是伤害。

 

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