3月8日消息，羽毛球进行多球训练在单位时间内通过反复多次的击球来增加训练密度和强度，对建立正确的基本动作巩固基本技术以及发展专项素质磨练意志品质等有良好效果。

 

     多球训练有多种形式，其中一球一击，即一人连续不断地快速供球，主练者连续击球 。多球单练，即供球者与主练者相互对击直到该球失误再发出下一个球继续对练这是多球训 练中运用最多的两种基本形式。另外，定点击球是指供球者将连续不断发到一个点上主练者在一个固定的位置上回击球。而移动击球则是供球者将球发到不同的落点让主练者在左右前后移动中回击来球。 定点击球是加强对基本技术动作的巩固和掌握；而移动击球则是在加强步法移动速度的同时，提高移动中击球的准度。这几种训练在供球方法有着明显区别，不同的供球方法有着不同的作用，产生不同的效果。

 

     在我们的训练中最常用的就是一球一击和多球单练， 例如 ：开始以负荷 ２０ 个球 用时 ４０ｓ）×１５ 组 ， 组间歇 ３０ｓ。 经过一段时间的练习后 ， 逐渐增加速度 、强度和组数 ， 同样的负荷不变 ， 但完成的时间减到 ３０ｓ×２０ 组 ， 组间歇 ２０ｓ。

　　

　　楚天运动频道装备您的运动生活！