2月28日消息，对于平时少打羽毛球，或者很久没参加羽毛球运动，突然再打球的人来说，该怎样避免打羽毛球时的运动损伤呢？

 

　　殊不知，羽毛球对身体的灵活性、柔韧性、协调性要求非常高，在救球、杀球的时候很容易发生腰扭伤、肩背拉伤、踝关节扭伤等运动损伤。像刘女士，平时经常坐办公室，一上场就拼命打，热身不充分，很容易受伤。

 

　　而且，表面上来看，羽毛球是一项很“温和”的运动，但实际强度却要比篮球打的多，羽毛球运动中一直都是在10米范围内折返跑，随时都在急起急停。

 

　　球场上常常会发生在跳起后落地的一瞬间发生跟腱断裂的例子，这和运动前的准备活动没做好有关。羽毛球的热身活动针对的主要是上肢和膝盖。在预热过程中可以有意识地用力向上抬脚尖，或者身体直立、前脚掌着地原地蹦，或者前脚掌着地下蹲，这些动作都可以有效拉伸跟腱。

 

　　此外，除了要充分重视和做好热身运动外，健身时还要选择舒适的运动装备，羽毛球运动中来自脚上的冲击特别多，不单是给脚、踝关节带来很大压力，更关键的是，对膝关节压力更大，这样就要求羽毛球鞋要有强大的化解震动的性能，最好是选择专业羽毛球鞋。

 

　　楚天运动频道装备您的运动生活！