12月15日消息，新科美网冠军安迪-穆雷却在迈阿密进行冬训，为即将到来的澳大利亚网球公开赛做最后的准备。在拿下美国网球公开赛男单冠军之后，穆雷已经将目标锁定在更多大满贯冠军上。穆雷团队根据比赛数据来进行研究，特别是2012年澳网男单半决赛与德约科维奇的比赛数据，研究他们的跑动和改变方向。

 

　　穆雷和体能师迪克森沿着海岸线长跑训练。久而久之，围观的球迷越来越多，这俨然成为了迈阿密的海滩一景。而一旦因为一些原因不能进行跑步训练，穆雷就会绕着沙地慢慢行走，进行一些简单的恢复性拉伸练习。每周四的早餐时间，穆雷还要为自己增加跑步的长度和圈数。这些看似简单的训练有助于英国天才储备更多的体能，从而更好地应对大满贯五盘三胜制的比赛。

 

　　在接受媒体采访时穆雷表示，现在并没有明确的跑步计划和目标，也不知这种训练会何时结束。据他本人介绍，每天早上自己都会进行400米的往返跑练习，每400米为一个周期。“过去几天之内我的训练十分艰苦，每天都要训练五个半到六个小时。我的身体有些变化，所以训练就更加困难了。去年的这个时候我都是早上六点半起床，在沙滩上进行跑步，这种训练方法效果很不错，但是到了下午或者第二天我就感到腰酸背痛，没法加大训练量了。今年我们做出了调整，减少了田径场上的训练量，开始使用一种可以锻炼腿部和手部肌肉的名叫Versa Climber的机器进行训练。我使用了七八个月的时间了，真的很疲劳。”穆雷说。

 

　　迪克森与穆雷每天都一同进行训练，他也把自己的训练计划公布在了个人主页上。这份计划中明确标注出，每天早上7点半吃早餐，会吃全蛋、谷物和其他营养膳食。9点半到11点半进行400米跑步练习，然后到训练场进行有球练习，特别是进行整盘比赛模拟。12点15分吃午餐，然后休息。下午两点到四点进行球场技术训练，再增加移动练习平衡练习，4点半到六点进行体能训练，对体重和身体平衡感进行更为严格的训练。7点15分吃晚餐，晚餐后会看电视节目或者电影进行放松，晚上9点45分上床睡觉。迪克森表示，穆雷在迈阿密期间严格遵守这份日程安排。

 

　　从穆雷本人的角度来说，他一直对自己的移动速度提出更高的要求：“如果和德约科维奇交手的话，你必须在拉锯战中坚持到最后。面对纳达尔的时候，你需要有良好的体能，但这并不是战胜他的最好办法，因为纳达尔一直都擅长在一整场比赛中保持完美的发挥。过去的五六年中我一直在努力，但是现在这个十二月对我来说是最重要的。我和伦德尔合作了很长时间，我在这里进行训练，他的陪伴至关重要。比起对待其他人，伦德尔对待我要更加友善一些。我相信他也很享受我们的合作关系，毕竟他已经远离球场相当长的时间了。我们都很开心。”

 

　　“过去的时候，当我在大满贯决赛中输球我会感觉非常难过，我会在很长一段时间里意志消沉，一直回忆输球的瞬间，即使到了其他比赛城市也是如此。我知道我们的国家一直希望赢得一个大满贯单打冠军，对于每一个球员来说都有责任去努力。很开心现在我实现了自己的目标，减轻了很多压力了。”穆雷说，“这一切都和伦德尔密不可分，正是在他的帮助之下我在能够有这么好的成绩，取得了突破。我们的关系非常好，互相都很坦诚。我想这也是我们合作愉快并且希望继续合作下去的原因，早些时候沟通的时候我们只想进行短期的合作，看看会取得什么样的效果，现在我们讨论的话题已经变成了接下来的四到五年里，我们要做些什么呢？”

 

　　“现在我比原来更加自信了，当我走在街上时我会昂着头，但是以前我都是低着头的。奥运会夺得金牌之后我的生活发生了翻天覆地的变化，我感觉更加被人接纳了。美网夺冠更是巨大的动力，因为我觉得一切付出都是值得的。每个人都会在特殊的时刻对自己产生怀疑，但是只要坚持下去就可以了。我现在更加努力，因为希望再次拥有证明自己的机会。”穆雷说。

 

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