怎样才能在比赛中发挥出自己应有的技术水平？初学者经常会有此疑问，即使是高水平的专业选手也常常为此而困惑。几乎所有的运动员都经历过正常发挥、超水准发挥的喜悦和低水准发挥带来的痛苦。

一、保持正确的参赛心态

比赛中想要正常发挥出自己应有的技术水平，除了战术运用得当以外，首要的一个问题是应该持有一个正确的参赛心态。

羽毛球运动是让运动员产生较为深刻的情绪体验的一项运动，期盼成功的强烈愿望常常笼罩着运动员的整个“心灵”，但有时又不能摆脱可能失败的焦虑情绪。它们的产生和变化都会直接影响着运动员在比赛场上的技术水平的正常发挥。这是运动实践早已反复证明的事实──积极增力的情绪状态是有利于争取胜利的重要心理因素，反之则是失败的主要心理原因。俗话说得好，“高手较技，最忌动气”。尚未开赛，思想上就怕这怕那，心理上压力重重，比赛时，必然缩手缩脚找不到感觉；心理负担大了，对球的感觉必然也就差了，动作难免出现僵硬和不协调，对场上的空间和时间的感知能力也降低了，最终表现在对球控制能力和人体整体机能水平的下降。所以，在比赛过程中必须保持积极增力的情绪状态，并使之处于较高的稳定状态。与此同时，还必须具备和发展对情绪状态的自我控制、调节能力，这主要依赖于运动员的意志。

二、赛前科学合理安排运动量

在赛前根据比赛的特点，科学合理地安排好运动量，可使运动员较好地进入竞技状态。大量的实践早已证明，训练量的安排和赛前的调整如果不合理，势必会对比赛中运动员的技术水平的发挥带来不利影响。

三、防止被对方抓住自己的弱点

下棋有“一着不慎，全盘皆输”之说，在羽毛球比赛中则体现为，如果你的弱点被对方抓住而不能有效地摆脱和反控制时，你在其它技术上具有的优势也就无法充分发挥。同样，如果你能在实战中抓住对方的弱点，那你的技术水平也将得到更好的发挥。所以，羽毛球训练历来对“全面”的要求很高，“全面”应该包括技术、战术、打法、体能以及心理素质等诸多方面，这是要求运动员在上述各个方面不能具有明显的弱点。赛前，有针对性地提高自己的技术薄弱环节；赛中，合理地运用战术、打法，设法多攻击对方的弱点，这都有利于在比赛中更好地发挥自己应有的技术水平。

对付协调性、灵活性差的高个球员应采用什么战术

在实战中，协调性、灵活性差的高个球员通常表现为场上转体不灵活、步法曲线移动慢、下手技术相对较差、上手进攻性技术相对较好的特点。因此，如果在比赛中遇到这样的球员，你可以有针对性地采用“发网前球抢攻”和“下压控制网前”的战术方法，以达到在技术上避其所长，攻其所短的目的。

在球路的组织上，应多以对角线为主，结合直线，迫使其在移动中多转体、走曲线，尽可能避开他直线移动相对较快的优点。在网前，应以搓球、勾对角球为主，结合推后场球。因为，高个球员身高手长，两边的封截能力一般比较好，如果对付他们过多地使用平推球，效果有时反而不好。另外，协调性、灵活性差的高个球员，通常在接追身球时会显得比较困难，所以你也可以在杀球时，伺机穿插使用一些杀中路追身球的方法。