羽毛球是一个运动性很强的运动，运动中经常会遇到韧带的损伤，如何预防韧带的损伤，韧带损伤后如何处理成为很多羽毛球球友关注的问题。

    韧带是连接关节内相邻两块骨头的致密纤维结缔组织束或膜，由弹力纤维及胶原纤维编织而成。韧带的功能是维护关节在运动中的稳定性，并限制其超越生理范围的活动。当遭受暴力或产生非生理性活动，韧带被牵拉而超过其承受范围时，即会发生损伤。韧带部分损伤在医学上称为韧带扭挫伤；如果韧带完全断裂，还可能会将其附着部位的骨质撕脱，严重者会引起关节脱位。韧带损伤若未得到合理治疗，常会导致关节不稳定，运动失控。

    韧带损伤并不像扭伤或者骨折那么容易判断，而在打羽毛球的过程中，容易造成韧带损伤的动作又比较多，所以对于羽毛球爱好者来说，了解韧带损伤的一些症状、掌握韧带损伤后一些简单、有效的处理方法，十分重要。

    韧带损伤的症状

    韧带损伤的临床表现一般为局部肿痛、压痛或关节不稳等。如未能及时治疗，时间长了就容易产生局部压痛、关节不稳定以及创伤性关节炎，这些都是韧带损伤的主要后遗症。

    韧带损伤以后需要请有经验的医生检查，因为韧带损伤了不像骨折那样照一张片子就可以确诊，而需要经过医生的检查、判断才能确定。有时严重的韧带损伤如跟腱断裂，损伤部位并不会出现严重的肿胀、淤血、疼痛，只是行走时费力，不能抬脚后跟，也正因此常常被忽视而漏诊。所以韧带损伤以后，需要经过医生认真地检查处理，不要自己简单判断。

    韧带损伤的紧急处理方法

    如果在打球时出现了韧带急性损伤时，损伤的局部会很痛，并且行动受限，此时首先要做以下紧急处理：

    １、休息

    马上停止运动，不要让受伤的部位再度负重。

    ２、冷敷

    用冰块或者其它方式冷敷，可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。受伤后，每次冷敷15到20分钟，每天3到4次。

    另外，注意局部不要冻伤。

    3、加压包扎

    用棉花和绷带加压包扎受伤局部，可以减少出血、淤血。绷带缠的松紧度要适中，以感觉到有压力，但受伤部位不会发麻或缺血为度。

    ４、抬高患肢

    抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。

    在经过以上的简单处理之后，应该及时到医院及时检查，如果确有肌腱或韧带拉伤，严格地讲，对伤处需要固定至少3周，才能使损伤的“筋”得到良好的恢复。

    如何预防韧带损伤

    要避免日常生活和运动中的韧带损伤，首先要避免太剧烈及难度过大的动作。不少人的韧带受损都是因为突然的剧烈运动，尤其是做易跌倒的动作时，因站立不稳造成膝外翻或踝外翻等等，致使膝关节韧带或踝关节韧带损伤。

    打羽毛球如果在被动的情况下接球时，经常会出现方向判断不对、步伐不到位、重心不稳的情况，而且业余选手一般腿部力量又不够，在这种情况下又要起跳去扣杀，就会导致落地时站立不稳，很容易引起踝关节韧带或膝关节韧带的扭伤。因此作为羽毛球爱好者在打球时，一定要量力而为。

    为了减少韧带损伤的发病率，加强肌肉的锻炼是很重要的。因为关节的稳定除了需要韧带的保护，还需要借助强有力的肌肉的力量来保护。当肌肉强壮了，运动时对韧带的负荷就会减少，有利于减少韧带受损的机会。

    韧带受损后必须打固定

    韧带损伤后的康复过程中，一般都需要用支具或石膏进行固定，但一些患者对此并不十分重视，因此要特别提醒大家，一定不能对此过分大意。

    临床上肌腱断裂手术后要用支具或石膏固定3周，跟腱断裂手术后要用石膏固定要6周，这种情况病人都能接受。如果韧带只是部分损伤并没有断裂，就不需要手术治疗，医生进行治疗之后，会要求用支具或石膏固定3周，但此时有些病人不愿意用支具或石膏固定，虽然经过耐心的解释后勉强同意，但回家不久，疼痛稍缓解就自行拆除固定。

    这是不可取的，因为韧带受伤后如果是在活动的状态下康复、愈合，会比较松弛，这也是许多人容易出现同一部位反复拉伤或扭伤的原因。更重要的是松弛状态愈合的韧带会引起关节的不稳定，时间长了会引起骨关节病，给伤者此后的生活带来痛苦。因此，一旦韧带受损，采取什么样的固定方法、固定多长时间，应该听取医生的建议，不能自作主张。