10月16日消息，汪鑫奥运会上膝盖十字韧带断裂，这是怎么回事？业余球友平常打球该如何预防？
    

　　王琳、汪鑫、夏欢先后膝盖十字韧带断裂，连续的相似案例应该引起重视，这些也都可以从训练、动作上找原因。
 

　　出现这种问题，与运动员自身的关节稳定性不够、臀肌与大腿后肌群力量不足有关，需要平时有意识地去练习、强化。从动作上来看：

 

　　1）有些人的上网步法不正确，应该膝盖与脚尖成一条直线才对，膝盖撇向一边、全脚掌没有迅速着地，都可能出问题。

 

　　2）起跳落地时，身体重心控制得不牢、不紧凑，应该腰、臀以及全身都并得很牢、很紧才行。有的人虽然起跳力量很大，但落地时的一刹那，臀、腰都是松的。加上对手骗你，你判断不及时，很可能造成后场起跳仓促、慌乱，落地不稳。

 

　　3）有人起跳落地时，身体晃动，不是扎扎实实地落地，也对膝盖造成额外冲击。
 

　　避免出现这些问题，必须加强膝关节稳定性训练，比如单脚站在平衡垫上保持一定时间。平衡垫本身不是平整、不动的，站上去一定会晃动，此时要不断调整身体重心，保持稳定站立。打球时，要结合前面所说的几点常见问题，注意动作正确。如：上网时，膝盖一定要与踝关节在一条直线上，而且膝盖不能超过脚尖，脚跟落地后要迅速过渡到前脚掌着地，这些都做到了，身体才稳定，而且不至于对膝盖造成过大的伤害。

 

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