腹背部及肩部损伤的改善措施

腹背部及肩部损伤的改善措施

编辑：楚天运动频道发布时间：2012-09-27 点击数： 769 微信搜索：楚天运动频道小程序，买羽毛球更优惠

　　9月27日消息，以下是腹部或背部损伤及肌肉损伤的改善措施：

　　腹部或背部损伤的改善：腹部或背部负重做经历支撑3~5分钟1组，每次6组，间歇时腰部做绕环、放松等伸展性练习，运动时可用腰带加以保护。

　　肌肉损伤的改善措施：增加大腿肌肉力量训练的同时，增加肌肉伸展度的训练，杠铃负重前后交叉跨步练习，负重左右脚向前、向后、向侧方向提腿练习，运动时可用弹力绷带加以保护。

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