6月27日消息，业余球友在打羽毛球时容易陷入各种误区当中，近日看到结尾业余女球友打球，不热身就上场，而且还在脚踝上带上小重物，为了达到更好的锻炼效果，殊不知这样是很容易受伤的。　　

 

　　如果你不热身就上场，在尚未运动开的肌肉很容易扭伤，因为它还没有做好充分的准备以承受突然性的大动作。任何热身动作都可以提高肌肉的适应性，使关节变得灵活。锻炼前的热身有利于运动者的心血管系统，有益于健康。

　　

　　另外一个不得不说的就是有女士打球时，在脚踝上带着小重物进行锻炼，以便消耗更多的脂肪。这样做的事实不是减肥瘦身，而是过量的负重可能造成肌肉和关节的损伤以及肢体的畸形，包括脊柱变形等。

　　

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