5月18日消息，很多球友打完球都会出现浑身累的情况，这是为什么呢？

 

　　浑身累，是运动量大了，超出了身体的负荷。要注意适当减少运动量，不能太图痛快，忽略了身体的信号。   

　

　　此外，还要注意：打球前不要饿肚子；打球过程中及时补充运动饮料，里面的糖能迅速有效地补充能量，当然同时也补水；打球后要做肌肉的牵拉、放松，促进肌肉能力的恢复。同时，也要考虑加强心肺的锻炼，提高心肺功能。

 

　　若长时间没打球，能力的恢复需要逐步地、全面地进行，包括肌肉能力、心肺功能都要一点点增加负荷来恢复。此外，还要做一些柔韧性、协调性、灵敏性的练习，促进身体素质整体恢复和提高。这些都做到位了，才能减少伤病。

　

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