5月15日消息，打羽毛球崴脚后怎么办？   

 

　　首先要找专科医生进行检查、诊断。经常崴脚，有可能是踝关节松了，关节内有韧带损伤，还要考虑有无韧带断裂。运动员也有过严重崴脚的，肿、痛很厉害，检查时做抽屉试验，发现是踝关节松了。
   

　　如果韧带断了一根，可以不做手术；断了两根，就需要手术，因为踝关节非常松了。
   

　　在康复过程中，需要加强踝关节韧带和周围小肌肉群的力量练习。
   

　　1)平衡板上单足站立，加强大脑皮层对这一动作的支配和调节能力。
   

　　2)坐下，一只脚套住橡皮带，橡皮带另一端固定，伤脚做前后屈、左右拉橡皮带的动作。
   

　　3)四向抗阻练习：坐下，腿放平，另一人协助抓住伤脚。当协助者向远离你身体的方向拉你的脚时，你的脚要用力向自己身体方向回拽，进行抗阻；同理，协助者向你身体方向推你的脚时，你要用力向外顶。左右方向的抗阻练习也与此类似。
   

　　4)伤脚做提踵（踮脚尖）练习。
   

　　5)打球时，用胶布固定踝关节，避免再次发生崴脚。

 

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