5月7日消息，打球时间久了不仅在球技方面有所提升，很多人还会变成伤病专家。对于一些时常的羽毛球运动损伤，也都有了自己独到的治疗方法。下面是球友总结的，关于羽毛球运动损伤方面的建议：

 

　　热身还是有用的：特别是肘关节和膝关节，打球前两手搭在膝盖上，腿部稍微弯曲，让膝盖顺时针、逆时针转转，胳膊也把劲抻一抻。然后，就是拿着球拍，变换一下正反手的握拍，转转手腕子；

 

　　上场后要注意哪些：拿着球拍走上球场，很多人均上来就先打高远球，这样是不对的，因为即便你做了热身，浑身上下的关节、肌肉、劲也没热起来，如此大幅度的伸展运动很容易受伤，正确的做法应是先练习网前小球，比如：平抽、放网等，让身体逐步热起来；

 

　　注意步伐：比如挑球时，不要前脚掌先着地，而是后脚跟外侧，这样会对身体有个缓冲，不至于对膝盖产生很大的冲击力，刚开始也许不习惯，脑子里时刻有这么个想法就好；

 

　　打完球后做拉伸运动：压腿是个很好的办法，可以使膝部的劲抻开，另外，也要注意胳膊的放松，对肘关节很有好处，总之，文字无法描述，结论就是一定要让膝关节和肘关节别存了劲。

 

　　楚天运动频道装备您的运动生活！