3月21日消息，对于经常打球的爱好者来说，是时候关心一下运动饮食，打球前要注意食用少量失误，打球过程中要注意及时补水，打球之后不宜吃鱼肉等酸性食物。

 

　　打球前，空腹和刚进食后就开始运动，对人体健康都是非常不利的，在打球前半小时食用少量食物，可以避免因为体力活动而导致的消化功能紊乱，同时还可以增强打羽毛球的效果。

 

　　打羽毛球过程中，应当及时补充水分。如果运动时间少于1小时，每15分钟应喝水150毫升到300毫升；如果运动时间在1到3个小时，应及时给身体补充糖水以免出现低血糖。PS：最好不要喝冰水。

 

　　打完球后，不宜吃鱼肉等酸性食物。因为这些酸性物质会刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。打完球后建议多吃一些水果、蔬菜、豆制品等碱性食物，从而消除疲劳，保持健康。

 

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