1月4日消息，很多业余打羽毛球的人都会觉得自己爆发力偏弱，听说专业运动员的方法练容易出伤病，那对于“不专业”的人，我们应该采用哪一种训练方法，在保证不受伤的情况下，提升我们的爆发力呢？

 

　　中国羽毛球队的王琳告诉大家，力量可以分为肌力、爆发力、肌耐力。羽毛球运动员不仅要有较好的肌力和肌耐力，同时还要有非常优秀的快速力量即“爆发力”。

 

　　只有三个方面合理发展，才能提高动作的协调性、下肢灵活性，大幅提升步法移动的到位率。我们一般都是在健身房练力量，小重量，多次数，加强爆发力。更简单的，可以买个实心球，对墙挥拍的动作扔球，注意选择适合的重量。

 

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