12月31日消息，有人说在水泥地上打球打久了，膝盖会有轻微疼痛感觉，不知道跟场地太硬有没有关系？膝盖疼该怎么进行功能性的锻炼？

 

　　如果地板太硬(我们所说的水泥地)容易对膝盖造成伤害，想加强膝盖力量可以练习夹球靠墙蹲，目的是加强股内侧肌的力量，它对髌骨及膝关节的稳定性有益。

　　

　　动作要领：臀部、背部、头后侧靠墙，膝关节弯曲至90度，即大腿与地面水平。脚向前一步，重心保持在两腿之间。两脚与肩同宽，脚尖向前。膝关节之间夹一个软球，保持球始终受两腿的挤压。下蹲时间越长越好，一般从1－2分钟开始，练习一段时间可以增至3－5分钟。

 

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