现如今，业余羽毛球赛事越来越多，以个人形式或者俱乐部形式参赛是业余羽毛球爱好者比较喜欢的方式。虽说比赛最注重的不是结果，而是过程，但是若赛前没准备好，整个参赛过程都会被打乱，这应该不是大家想要的结果。因此，以下给各位球友一点小建议，看看赛前应该注意什么。赛前训练可以安排四周时间，具体分为下面4个阶段：

 

　　第一周：过肌肉酸痛关，以身体素质和基本技术练习为主，运动量要大。业余球手与专业选手不同，没有经过系统的训练，不训练直接上场比赛，不仅身体酸痛，而且容易受伤。

 

　　第二周：加大对专业技术的练习。

 

　　第三周：增加运动的强度练习，可进行一些高强度的比赛对抗。

 

　　第四周：在保持强度的情况下减量，尤其在最接近比赛的两天注意调整自己的身体状况。

 

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