经常打球的朋友估计多数都会有一个通病，那就是蹲下的时候膝盖会响，而且用不上力，这是一种病吗？我们该怎样调养和防治？

 

　　症  状：下蹲时，膝盖有响声且无力
 

　　诊  断：膝关节软骨劳损性损伤
 

　　治疗建议：加强膝关节力量练习

 

　　膝部有响声，其实问题倒是不大，但是如果有疼的感觉，那就可能是膝关节的软骨有劳损性的损伤。因为可能从口述上的症状来说，不能确诊到底是哪方面的问题，但是在此，还是建议您加强膝关节的力量练习。
   

　　膝关节力量练习最简单的就是静力蹲练习。人在疼痛时，会有—个痛点，在那个位置下蹲的时候会感觉特别疼。如果错过那个痛点，疼痛就会减轻或者消失。在进行膝关节力量练习的时候，要错过痛点，保持静蹲姿势。另外，练习时，膝盖与脚尖要保持平行，膝盖不能超过脚尖位置。每次练习l至2分钟，每天练习三次即可。

 

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