要培养运动员成为—个情感智商高的人，就必须从日常生活和平日训练中着手，从小处抓起，让运动员首先学会自控隋绪。以下这个自我培养的方法，能够帮助运动员在日常生活中，自我进行羽毛球心理锻炼，不光是在羽毛球方面，在其他项目方面也很受用。　

 

　　1、取坐姿。背部轻轻地靠在椅子上，头部挺直，稍稍前倾，两脚摆放如肩同宽，脚心紧紧地贴在地面上。然后，两手平放在大腿上，闭目静静地深呼吸三次，排除杂念，把注意力引向两手和大腿的边缘部分；把意念引导到手心。感受注意力最先指向的部位漫慢地产生温热的感觉，然后会逐渐地扩散到手心全部。这时，心里可以反复默念：“静心、静下来，两手就会暖和起来。”
   

　　2、根据上述要领，把注意力放在脚上，最后也会感到脚温暖起来。一旦两只手、两只脚都真的产生温暖感觉后，身心便会感到轻松，头部会感到清爽。

 

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