打球久了而且有旧伤的人，打完球后曾经受伤的地方会有点酸痛。比如说曾经膝盖受伤，时间久了之后，当时并未完全痊愈的伤，现在就回隐隐酸痛。如果是剧烈的扭伤，24小时内先冰水敷，之后是热敷、但这种劳损性的老伤，运动后到底是该冰敷还是热敷？

 

　　国家队刘队医指导：如果是上述情况，打球就可膝盖痛，建议您在打球后一定要进行冰敷。如果受伤部位没有出现水肿或者肿胀的情况，在打球2小时之后就可以进行热敷，反之则不能进行热敷。
   

　　除了这些紧急的处理方法外，一定要加强膝关节的力量练习。在家休息或者看电视时，可以采取静蹲的方式加强膝关节的力量。静蹲练习的强度和时间要根据伤情，循序渐进，以出现酸胀感为准，切忌过度练习，加重病情。

 

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