我们在进行打羽毛球之前，都会先来一段热身。动作随便怎么样都有，只是需要让身体先预热起来。有些朋友会有这让的经历，准备运动做了20分钟，为什么打球时还会出现抽筋呢？

 

　　出现抽筋，大多数人会认为热身运动做得不够。实际上，出现抽筋的原因有很多，跟热身不充分、运动量过大、身体与外界温差大有关。有些游泳爱好者游泳时会出现抽筋，相当一部分跟水温有关系。另外，身体的疲劳感大增、饮食等因素都会导致抽筋。

 

　　一年有四季，一天有24小时，运动也有高潮、低潮，热身需根据各人的自身状况决定运动量。如果精神状态不佳，则不适合做剧烈运动。有些运动健儿在某段时间的竞技状态特别好，这时就比较容易打破纪录。

 

　　良好的开始是成功的一半，这对热身运动而言尤为适合。热身时，先让身体进入微热状态，再舒展筋骨更有利于动作的发挥。热身做多少才够，准备的姿势如何，这需要因人而异。天冷的时候可以延长一些，天气热时可以缩短。只要专心一致投入运动，就能把损伤程度降到最低。

 

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