在进行羽毛球运动前，没有一定的热身准备运动，拿起球拍上场就打，这是一种不好的运动习惯。无论是以大众健身锻炼为目的，还是以竞技比赛为目标，为使自身机体符合运动健康的科学要求，避免运动中出现受伤状况，运动前一定要注意进行有序、缓慢的热身准备运动。

 

　　一定的活动可使你的内脏器官机能调动起来，让肌肉进入工作状态，适应剧烈运动的需要：避免因为突然剧烈运动带来的机体不适，或是造成机体伤损，或是因为身体没有进入最佳
 

　　运动状态，从而影响运动效果。根据需要，可以先慢跑、活动关节韧带，再结合羽毛球运动特点，先挥挥拍，做点移动步法练习，然后，再持球上场进行半场范围的对打活动。开始时，击球节奏要先慢些，随后再加快节奏。”

 

　　热身准备活动不仅要做，还要掌握合适的量。热身活动不充分，身体各部分机能没有调动起来，会影响
竞技状态和水平的发挥，甚至造成肌肉拉伤；但是如果活动过量，身体会过早进入兴奋状态，过多消耗体力，同样不利于竞技水平的发挥。所以，适度的准备热身活动应该以达到身体发热，微微出汗，精神轻松愉快，适度兴奋为宜。”

 

　　室外穿的鞋子，会踩上一些灰尘，带到场地上，容易让场地变得很滑。大家往后可以注意观察一下，专业选手通常会准备两双球鞋，一双在室外穿，另一双是到了室内羽毛球场上才换上。这样分开，不仅球场保护很好，而且会使打球时的球鞋干净又漂亮。”
 

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