练习方法：如图1，在场地上画两条相距8米的平行线为终点线，两线中间画一条线，把练习者分成人数相等的两队，背对背站立在中线两侧，两人互相挽臂。开始时，两人对抗，尽力将对方背起，争取把他背拉到前面的终点线。

 

图1

 

　　谁让对方背到终点线谁就算输。只有当发令员发令才能互背，挽背后不能随意放松，被背者不得用脚踢人，练习次数及时间可根据练习者的实际情况而定。一定要认真对待练习，练习过程中要集
中精力，不要打闹，以免发生意外伤害事故。

 

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