一、学习和改进技术时，应增加练习的次数和组数，降低供球的速度和频率。一般均以延缓速度和正常速度为宜。
   

　　二、为提高专项速度时，应加快供球的速度和频率，减少单次练习的次数。单次练习时间一般应控制在10秒以内，并保证每组之间具有较充裕的间隙时间，从而使练习者能保证质量地完成下一组的练习。
 

　　三、为提高专项速度耐力时，应适当增加单次练习的次数，单次练习的时间应控制在20秒至40秒为宜，并严格控制供球的速度和频率，以及练习的组数和每组之间的间隙时间。
   

　　一般专业运动员应采用领先速度，业余羽毛球爱好者和少儿羽毛球运动员则先以正常速度为宜。间隙时间应控制在让练习者处于可进行下一组练习、但不完全恢复的水平为好。