不少人都以为只要换双运动鞋就可以去打网球，当然偶尔一两次倒也是能对付进去。但如果长期穿着不合适的鞋打网球，就很容易引发腰伤、膝伤和脚伤。有些患有腰肌膜炎、腰扭伤、膝关节疼痛、脚跟痛等毛病的网球爱好者，先前总会以为是由于自己运动量过大或自己身体素质不够好而造成的。孰不知，仅仅因为所穿的鞋不合适就有可能引起这些伤害。

    什么样的鞋易引起腰痛？

    1、人脚部的力量无论多大，也比不上身体重量大，因此如果鞋的尺码（无论长短肥瘦）比实际需要的尺码大，将会给腰造成负担。

    2、脚踝部位实际上起着轴承作用，如果鞋后跟部的开头不能和脚踝吻合，也会增加腰的负担。

    3、鞋底的厚度是否合适以及鞋底左右厚度是否一样，应引起足够的注意，特别是穿着时间较长的旧鞋，鞋底左右的厚度很容易不一样，则同样会给腰增大负担。

    4、每个人的左右脚长度不会绝对一样，选鞋时要按较大的一脚买。左右脚长短不一也能给腰造成负担，这种情况下要设法在鞋底里面做些调整。

    5、鞋底磨到一定程度会打滑（所穿袜子打滑或鞋垫打滑），鞋底没有缓冲力或缓冲力过大以及鞋底材料与场地材料质地不相匹配，都可以给腰部造成伤害。

    哪样的鞋容易导致膝痛？

    1、鞋的重量过轻，导致蹬地时蹬力不足而增加膝关节负担。

    2、鞋帮过高容易扭脚，过低很容易使跟腱紧张因而容易引起跟腱痛，甚至可能出现伤害。

    3、对于保护脚和小腿来说，缓冲力好的鞋比较有利。

    4、最重要的是鞋弓，鞋弓过高过低都不宜。没有鞋弓当然不好，但鞋弓过高也容易引起疲劳。此处，鞋底如果过软，屈伸度过大则鞋弓容易塌下来，造成脚疲劳。

    5、鞋的重量与脚部力理不相适应、鞋底部外侧或内侧磨损得过多（这是造成脚扭伤的重要原因）、鞋的屈伸性差]鞋过肥致使脚趾在鞋内晃荡以及鞋底的材质与场材质不匹配，都是造成脚部和小腿部伤病的原因。

    由以上可知，随便穿一双普通运动鞋或旅游鞋就去打网球，会给身体带来损害，为避免损伤自己的健康，应该选择一双适合自己的专业网球鞋，那么怎样选择呢？请您按以下要点来购买。

    鞋的大小：

    厂家不同，即使号码相同，鞋的实际尺寸也会有差异，因此必须亲自试试为好。怎样才算合适呢？

    1、脚穿进去后，脚趾向前顶，后跟部可插进两指为宜。

    2、穿着后，踩在地上前后慢慢地踏一踏，感觉脚四周仍有空隙，感觉可以穿两双短袜为宜（有时需要带护踝或绑绷带）。

    鞋型

    鞋型也因厂家不同会有所区别，同一厂家的样式也有不同。购买时应注意挑选适合于自己脚型的鞋。

    1、鞋有宽窄之分，选购时既不可选过窄地也不可要过宽的，肥瘦适合于本脚型为宜。

    2、拇趾趾骨侧突的人，注意鞋不能挤压不能挤压拇趾侧。

    3、鞋的型号、形状各异，穿上后感到鞋帮后跟部分和自己脚踝相吻合，自己的脚跟像是被拥抱着一样的感觉较为合适。

    鞋的外底

    考虑自己常在什么材质的场地打球，选择鞋底材质与之相应的鞋。

    1、缓冲性能好。

    2、鞋底有较好的制动性能。

    3、鞋底不能过厚，前后高低趋于平衡，后跟稍高即可。

    4、鞋的脚掌部分伸屈性要好。

    鞋的内底

    1、 鞋弓的高度与本人脚弓吻合。

    2、  脚穿进鞋后内底不打滑。

    3、吸汗性能和透气性能好。

    此外，鞋的结实程度、是否易于清洗也都可一并考虑，最好在一天之中最脚最肥大的时候——傍晚去选购网球鞋。如果您选得合适，我劝您同时买两双，替换着穿可以延长其使用寿命。

    总之，一双适合于自己的鞋既可使您打起球来轻松自如，又可帮助您预防伤病，所以万不可轻视鞋的作用。