在颈椎病的发展过程中，颈椎软组织慢性劳损是一大主因，引发慢性劳损的两大因素，一个是上期中介绍的长期在电脑前工作．另一个就是用枕不当。颈椎由7块椎置构成．
连在一起形成一个向前突出的弧形——颈椎理前弧度。一个成年人每天睡眠6—9小时，每天有1/4- 1/3时间在枕头上度过，熟睡后颈肩部肌肉完全放松，只靠椎间韧带和关节的弹性来维护椎间结构，如果长期使用用过高或过低的枕头，就会使头颈长期处于种过渡牵拉的状态，久而久之，轻者可导致肉韧带劳损，较重时会发生关节错位压-破神经管，乃至颈椎间盘突出压迫脊髓。
适合的枕头高度应该是：仰卧时头枕6-7cm，仰卧颈枕，10-12cm;侧卧时脸侧枕要超过14cm。市场上卖的“元宝型”、“马蹄形”枕，只适用于仰卧，推荐荞麦皮枕。
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