步法快速移动的前提是要做好充分的判断准备。接球前，如果脚跟没有提起，整个脚掌着地（图6），是不利于脚步的快速起动的。因为起动时，身体重心需要从脚跟着地状态开始前移，过渡到前脚掌，才能蹬地发力起动，这一过程需要耗费一定的时间，所以会影响起动速度。

　　判断准备时，如果运用前脚掌着地的方式（图7）做好充分准备，等待判断来球方向。一旦得到了来球方向的判断指令，双脚掌在第一时间就可以直接迅速蹬地向来球方向起动，省掉了由脚跟着地状态前移过渡到前脚掌、再蹬地发力起动的这一段时间，你场上步法的起动移动速度会提高不少。
 

 

　　实战中，不妨认真体会一下这其中的过程。因为当今羽毛球运动最快击球速度已经达到了每小时400多公里了，场上的任何耗费时间的多余动作都会对场上速度产生深远影响。因此，建议大家在羽毛球场上运动时，只要羽毛球处在“飞行”中，双脚脚跟必须提起，重心放在两个前脚掌之间，从而保持快速判断和起动的反应状态。
 

　　准备姿势站位时应该避免以下两种情况：
   

　　1、进攻状态下，左脚在前，右脚在后站位准备姿势。
   

　　这样不利于向前方正手前场区域和左后方头顶后场区域的起动和移动。比较合理的站位姿势应是右脚比左脚稍前半步（进攻状态下）或平行（防守状态下），便于起动时脚部力量的发挥以及脚步的衔接。
 

　　2、判断起动时，下肢腿部站立太直，影响判断起动的速度。准备接球前，双膝应稍稍弯曲（图8），如在防守状态下重心应更低一些，身体重心在两前脚掌间来回移动，等待判断来球方向，这样的姿势较有利于决速起动和移动。