打羽毛球在那样才能不受伤呢？有人说打羽毛球不容易受伤，因为他是不用身体对抗的，用包不同的话说“非也。”虽然不用身体对抗，但是在打羽毛球时，人在不停的跑动，跳跃，对我们的膝盖，踝关节都有不同程度的损害。如果热身没做好，腰不好的还可能扭伤了腰，所以，运动前一定要充分热身，避免运动造成的损伤。

 

　　打球时如感到局部肌肉疼痛，应该马上停下，用冰块敷疼痛部位。另外，还可以通过训练来加强相应部位的耐受力，这样能从根本上预防运动损伤。

 

　　1、肩关节损伤的预防措施：将一定重量的物品置于肘部，平举至与肩同高，坚持1—2分钟，可以加强肩部力量和柔韧性。

 

　　2、肘关节损伤的预防措施：可采用俯卧静立支撑锻炼方法加强该部位力量。练习时肘部稍弯，做出俯卧撑的姿势，并保持这个姿势直到双手支持不住为止。如果这个部位已经受伤，做恢复性练习时需要带上护肘或弹性绷带来防护。

 

    　3、手腕损伤的预防措施：建议大家平时可以用小哑铃或沙瓶做腕部负重练习，以增加腕部力量。运动时要注意带上护腕或用弹力绷带进行保护。

 

    　4、膝关节损伤的预防措施：通过负重半蹲训练，能增强膝盖部位力量，使运动中出现劳损的可能性减小。做这项练习时，膝关节弯曲的角度可由小变大，直到双膝感到疼痛为止。坚持几分钟后，再慢慢加大角度，以出现股四头肌轻微的抖动为极限。运动时可佩戴护膝。

 

　　以上几条建议都很不错，希望大家以后都远离伤痛，健康科学的运动。