前不久，中国羽毛球队在2010年汤姆斯杯上实现了汤杯四连冠。中国羽毛球队主教练李永波认为比赛非常完美，尤其是林丹。一支队伍能取得这样的成绩，林丹这样的队员作用是非常大的。而作为中国男羽的一哥，林丹俊朗阳光的造型也成为众多商家纷纷追逐的代言人选。朱医生也是一位羽毛球运动爱好者，他认为羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育项目，大家不妨像林丹一样用羽毛球强身健体。

 

　　提高视觉灵敏度瘦身减肥

 

　　运动中的羽毛球速度很快，一名优秀运动员的击球速度能达到每小时350公里。这就要求球员的眼睛紧紧追寻高速飞行的球体，朱医生介绍说，在对打羽毛球的过程中，人的眼部睫状肌不断收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液供应，从而改善了睫状肌功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通爱好者，尤其是中老年人和过度使用眼睛的人来说，如果能坚持练习，视觉敏感度将会明显提高。

 

　　朱医生告诉记者，要达到全身减肥的目的，每天应该做30分钟以上，每分钟心率为120-160次的中低强度有　　氧代谢运动。对于普通羽毛球爱好者来说，这恰恰相当于一场低强度单打比赛的运动量。所以，长期进行羽毛球锻炼，除了能使心血管系统和呼吸系统功能得到加强外，减肥功效也是很显著的。

 

　　健身健脑提高智力

 

　　朱医生向记者援引了在美国流行的一句话：喜欢弹跳运动的孩子，不但发育良好，身体健康，而且智力也会得到提升。他介绍说，羽毛球运动过程中，弹跳运动形影不离。运动能使大脑处于最初的启动或放松状态，人的想像力会从多种思维的束缚中解脱出来，变得更加敏捷，因而更富有创造力。

 

　　同时，运动还能促进脑中多种神经递质的活力，使大脑思维反应更为活跃、敏捷，并通过提高心脑功能，加快血液循环，使大脑享受到更多的氧气和养分来达到提升智力的作用。与成人相比，儿童的收益更大，奥妙在于孩子的大脑正处于发育状态，运动发挥的作用能得到更大的回报。

 

　　朱医生介绍说，从运动医学角度来看，凡是有氧运动皆有健身、健脑作用，尤以弹跳运动为佳。打羽毛球时所做的弹跳运动以下肢弹跳及后蹬动作为主，并带动手臂、腰部、腹部的肌群运动，促使呼吸加深加快，吸氧增多，二氧化碳排泄加速，与此同时两脚心不断地被地面按摩，通过足反射区刺激大脑，思维、记忆、联想力大增。

 

　　预防骨质疏松强筋健骨

 

　　很多读者都知道，对于骨骼来说，摄入充足的钙质非常重要，因为钙与骨头的成形以及质量密不可分。但是朱医生提醒，影响骨骼健康最重要的“可控”因素是足够的骨骼负重锻炼。人体骨骼对于过重负载的反应是长得更加强壮，也就是通常所说的“用进废退”，例如对经常打羽毛球的人来说，他们手臂、足部、臀部的骨骼密度就容易增加。

 

　　朱医生介绍说，现在许多妇女都比较关心骨质疏松症。这种疾病会导致骨骼里的矿物质慢慢流失，从而使骨骼非常容易断裂。但是经常进行羽毛球锻炼对于预防骨质疏松，强筋健骨有一定的帮助。