也分主动移动和被动移动，当然都跟基本功有关系：启动判断和腿力。启动判断这个要坚持，一周做一到两次更好，练一步启动回位的方式，即把米字变成一步，但可以变通为随机(有个伙伴给你指方位更好，你看手势跑位，只做第一步，10分钟*2~3组。
腿力可以练加速跑10米*5，2-3组，中间休息不宜过长，根据身体情况安排循序渐进。但也想说很多慢是上一拍导致的，变成被动步伐，对方回球就相对你移动要快了，你不到位的情况就多了。
也分主动移动和被动移动，当然都跟基本功有关系：启动判断和腿力。启动判断这个要坚持，一周做一到两次更好，练一步启动回位的方式，即把米字变成一步，但可以变通为随机(有个伙伴给你指方位更好，你看手势跑位，只做第一步，10分钟*2~3组。
腿力可以练加速跑10米*5，2-3组，中间休息不宜过长，根据身体情况安排循序渐进。但也想说很多慢是上一拍导致的，变成被动步伐，对方回球就相对你移动要快了，你不到位的情况就多了。
发表评论