虽说运动员可能天生就天赋过人，但是许多运动员都是靠后天的努力成长起来的。同样，业余球手可能也有过人的天赋，同时有后天的努力，但是就算最强的业余选手，可能偶尔能赢市队，省队的非一线选手，但差距也还是很明显的。

    在技术提高到过程中，我发现了一些自己的问题，也可能是许多业余朋友身上也有的，但是却没发现的问题，我认为正是这种问题的不断积累，造成了业余与专业之间巨大的差距。

    这种问题就是，随着技术的提高，接触到各种动作的增多，自身就会开始出现各种不经意的，或大或小的坏习惯。但是业余的我们，自己一般是无法发现这些问题的，而许多花钱请来的所谓陪练，教练，可能都只是些体校专业生，毕业生或者本身就是业余出身，都说打球好不一定就教球好，这些“教练”的水平自然也是真正教练中的“业余”，他们也不可能发现所有的问题。于是随着坏习惯的积累，业余选手也就渐渐面临无法突破的瓶颈，因为这个瓶颈是由许多潜在的坏习惯积累而成的，它们可能相互联系，不一一纠正就难以提高。我记得有一位教练说过，羽毛球最好就是从娃娃练起，从小就接受正规训练的话，以后出现的坏习惯也就会少，而许多十几岁才送来的苗子，天赋很好，但是坏习惯一堆，要花几年时间来慢慢纠正，费事费力。

    以下我就说一下自己发现的，或者别人指出的我也觉得有道理的坏习惯：

    1. 随着力量的增长，高远球渐渐出现不侧身，进而不侧身的情况增多，偶尔会产生肢体不协调。

    这是我体会最深的，许多人都是以高远球为练球第一步，一开始按照教练的要求，练好了姿势，但是绝对力量太弱，打高远球必须做到姿势完全正确，发力也完全正确才能打得远。但是随着自己力量训练之后力量慢慢地增强，高远球变得越来越轻松，轻微侧身就可以击打很远。本身这不是一个问题，但是业余的我们没有教练的监督和督促，也没有高水平陪练，同时也容易自满，渐渐，为了体会自己那增强许多的力量，侧身越来越少，渐渐找不到侧身击球的感觉了，甚至可能从高远球发展到吊球，劈杀等等，这是非常严重的问题，半场对练可能体现不出来，但一旦打上全场，后场球处理立即吃亏，同时步伐也会变乱，被动击球球路减少，发力不自然，久而久之，可能会造成技术大退步。

    解决方法：这也是我为什么用100TI练球的原因之一，头轻拍在高远球无法借力，如果姿势不好，就无法发挥弹性中杆的鞭击效应，造成高远球只高不远。同时，适当提高线的磅数也是一个方法，但到一定地步就不好再高了。换用硬击球感的球线，如68TI，高磅65，95，也可以让你减少这个问题的出现。

    2. 随着跑动速度，跑动能力的增强，步伐细节不重视。

   步伐是羽球中的重中之重，许多人都艰苦地练过米字步。但是随着训练时间的推移，许多人都会感觉到自己脚步轻快了许多，似乎可以满场飞奔。但是许多业余学习的只是基础的步伐，这几种步伐无法涵盖所有的脚步，随着技术的提高，可能就会过于依赖自己的体能和脚力，而忽视了步伐的经济性，随意移动，这样不仅浪费体力，也容易受伤。而且很容易就出现步伐凌乱，越打越够不到球的现象。

    解决方法：打球前，复习一下米字步正确的步伐，平时训练加多步伐训练，留下印象之后，步伐调整也就更为容易。尤其是惯用手那边上网步伐，许多人都会偷懒，这样很容易就丢了重心。

    3. 随着打球次数增多，忽视力量训练。

    许多朋友，一开始可能一星期只能打个一场就累得不行。随着运动的增多，一星期可能天天打2小时都完全不是问题。但其实就这就是最大的问题，许多人认为打球就能提高体能，提高力量，这是不完全正确的，实际上这样频繁地打球，相当于对身体能力的透支，并不能提高能力最大值。因为羽毛球运动是一项动作复杂多变的运动，竞技性强，所以才让人趣味盎然，但这样的副产物就是容易产生不可控的受伤，如果用打球代替身体训练，非常容易就产生各种运动疾病。我身边有很多朋友，确实是靠打球拥有了不错的身体素质，但是他们全部都有伤病，不是膝盖有问题，就是脚踝有问题，我也很理解那种一天不打球就手痒的感觉，但是我还是忍耐了，改而进行受伤几率较低的力量训练和体能训练，这样不仅可以避免打球体能透支时产生动作变形对手感到影响，也能更好地避免运动疾病，同时身体素质的良好提高也能预防受伤。

    解决方法：上贴提到了许多见缝插针练力量的方法，尤其是静蹲，非常有效。羽毛球受伤最多的就是膝盖和手臂，这两个地方的肌肉要练好。练球时球拍也可选用100TI之类的头轻拍，体力不容易耗尽，也不容易弄伤手臂。

    4. 随着技术的增长，打球不开动脑筋，不研究战术。

    相信这是许多业余都不会理会的问题，打球，还要动脑的吗！回过去杀杀杀就得分了！真的这样吗，许多人可能更注重器材的更新，但其实羽毛球的战术也是非常重要的，当面对不同的敌手时，能通过一开始的拉吊了解对手特点并用相应的方法应对，这能大大提高获胜的几率。假如对手是个防守反击能力优秀的选手，你还一味地进攻，那丢分也就是必然的。许多人都觉得，我能把球控制在这个点，那个点，嗯？在那个点真的有用吗？有想过如果自己认为绝杀的球，或者自己的绝招被对手化解之后该如何应对吗？这些战术方面的考量，往往凌驾于技术之上。

    解决方法：多思考，看比赛的时候想想别人为什么这么打，注意下球路和跑位。打球输了也要想想自己为什么输了，对手是不是有什么招数，如劈杀犀利，需要你特别防备。

    5. 注重身体素质加强，忽视技术细节。

    嗯，这跟我上面提到的刚好相反，拼命练力量练体能，不挥拍，不体会一下姿势的细节，以身体素质取胜。当然身体素质强是很重要，但正确的姿势可以事半功倍。

    解决方法：没特别好的方法，就是要练多球。打球的时候也多体会一下不同的姿势，球的落点有什么改变。

    6. 随着球练多了，看球不看人，球打出去了就盯着球飞。

    这个问题相当普遍，后果也非常严重，你盯着球，知道对手怎么移动了么，看得到他如何起手的么？就差这么零点几秒慢了判断，你就立即陷入被动了。球打出去了就不要管了，大概判断下球的路线就要做下一步的准备。双打的时候也是，许多人习惯对手回球后自己不用接的，还看着球飞到拍档那。这时候如果你拍档杀了个球，对方有借力推了回来，你可能头都还没扭回去，球就落地了。有些朋友说，看专业比赛，他们也看拍档啊，对，那多数是对方起高球后，用余光瞄下搭档的跑位，不会一直看到球被搭档打了才回头的。

    解决方法：球打出去后，最好就直接把目光转移到对手的持拍手上，你的球飞哪里，对手的跑动会告诉你。回球质量太差也不要顾着哀叹或者盯着球祈祷它落点变好，早点做准备接杀吧。业余球手，说不定就杀不上力，给你救回来了。

    7. 随着球练多了，打球死脑筋，球回过网就好。

    练球带来的固定思维这个问题在双打中很常见，我以前也是，球过去就好，根本没考虑过打空隙，打中路什么的。而且认死了接杀就挡网，回球就是用力下压。完全没想过网前可能就站着人等扑球，平抽挡越用力对方回来的球也越快之类的问题。双打，基本的要领就是拉出空隙。对方击球之前就可以想想，他扣球了之后，有没空隙，有就往那打，不要呆呆站在那等接球。回高远球除了让你有时间回位，也给你时间思考。而且打业余，不要怕给高球，很多人看比赛解说老说双打，先起高球的丢分几率大什么的，在业余你还没法确保对方扣球一定过网呢。特别是反手位的高球，在业余里有时甚至还是得分手段。

    解决方法：打球要动脑，回球要想好。