对于很少运动的人，如果打算开始进行羽毛球运动，那么先要充分考虑自身的年龄、体制和身体健康状况。

    在开始运动前，要先进行一个自我检测，检测的项目可以参照以下的一些项目：

    1、是否患有慢性疾病；

    2、运动时胸部是否有疼痛感；

    3、不运动时胸部是否有疼痛感；

    4、是否患有关节疾病；

    5、是否常有头晕头痛的现象；

    6、是否出现过晕倒昏迷的现象；

    7、是否正在接受治疗；

    8、是否明显肥胖；

    9、过去数年内是否换过重大疾病或动过大手术；

    如果有以上情况之一，并不能说明不能够参加羽毛球运动，但在运动之前必须要咨询医生。