对于所有人来说，都有必要了解自己的体重状态和身体形态。如果体重状态不合格，或是身体形态不好，可以通过进行羽毛球运动来改变。一个人体重状态如何，需要通过体重指数来衡量。

体重指数

 

体重指数BMI表

    即BMI（Body Mass Index），是利用体重和身高来测量一个人是否肥胖。可以通过下面的公式来计算：
 

    BMI=体重（kg）÷身高的平方（m2）

    计算出自己的BMI后，参照上图中的BMI评价表判断自己的体重指数是否正常。

    腰臀围比

 

腰臀围比例表

 

    如果体重指数正常，先别庆祝，还需要做一个腰臀围比测量，看看身体形态是不是健康。
 

    腰臀围比（W/H）=腰围÷臀围

    腰臀比测量方法：

    腰围是测量腰部最小的腰围（大约在肚脐上方的部位），且在正常呼吸的呼气结束时量，不要把皮尺拉的太紧。测量时必须保持皮尺前后左右同高。臀围测量的是臀部最宽的臀围。

    计算出自己的腰臀围比后，参照下图中的表格判断自己是否接近于危险的体型状态。如果腰臀围尺寸很接近，说明你的体形发福，是不健康的状态，需要赶紧锻炼。