初学者最大问题就是动作不规范，然后不会步伐。

 

动作规范其实有两层含义，一是提高发力，二是保护自己。

 

我最近忽然想提高下自己，发现这两个问题很桎梏我。

 

我一直有压腕的习惯，原来的水平其实压腕对手伤害不大，但随着我逐渐掌握跳杀后，终于最近手腕痛的不行了。只好全面改革自己的问题。

 

规范发力动作真的很有用。。。。不推荐压腕是因为压腕真的损害手腕，羽毛球所有动作都是旋转发力，旋转不见得发力比苍蝇拍大很多，但这样是最符合人体运动的。

 

打球一定要手放松，这样击球时握紧才能充分发力。而且手中空你击球角度就多了很多。

 

打完动作一定要卸力，杀球后那段路程不是白走的，为了不伤害手腕而已。

 

击球身体一定要放松，利于力的传导。

 

说那些高手轻轻抖腕就能打很远那是放屁，因为你看不到他身体借力而已。

 

不要痴迷于那些手腕发力，手腕力气再大也小于身体发力。

 

剖析自己？

 

高远球一般靠手腕就能底线到底线。跳杀能基本做出转身，后仰，收腹杀球，且偶尔能得分。劈杀，劈吊能做出来，但速度一般。反手高远不太被动就能底线到底线，被动肯定完蛋。勾对角经常使用。反手吊球也凑合能用。反手杀球貌似攻击性有待提高，反手抽球还讲究。正手抽球有一定攻击性。抽对角尚在熟练中。启动小跳也不熟练。

 

最大的弱点是移动和体力，最怕能磨的对手，双打能放大我还凑合的攻击力，单打则无限放大我速度慢（或者说不爱动），体力差的问题，

 

其实一直也就上过两次学校组织的课程，其余基本看视频，另外要说，千万别看中羽在线的民科，真是烂的不能再烂，怎么说呢，那里一群人反反复复看那些慢动作回放，然后就能悟出道理了，问题是根本不全面，照着做只会被误导。还是老老实实看那些国手和教练的教学，蔡赟，王晓理我基本把他们说的每个字都当做典范记着。

 

个人觉得从业余爱好者走向业余高手，最重要的几点就是步伐（业余的基本不重视），身体素质（动作没问题后就是拼速度和耐力了），动作规范（做到了才能固定动作并且提高发力）。

 

 

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