热 身 与 准 备

 

热 身 与 准 备

不用说，很多球员也有经验。准备和热身确实很重要，但赛前打长途热身也容易伤到自己。

至于热身，就是多做一些牵引动作，比如站在身体前面，伸展身体等等。同时，还辅以慢跑，可以保证身体各部位充分活动。如果可能的话，你也可以找人帮忙按摩容易受伤的腰、膝等关节，或者协助拉伸，这对保护身体非常有帮助。

关于准备，都是关于节拍。同一型号还要两个。虽然该技术对节拍影响不大，但受影响，则该游戏很短的时间不能给你适应的感觉，感觉同型号的节拍的机会还是相当接近，这有助于保持手感。

 

 

击败他们的个人技术还是相当有用的，一个为自己的球拍，打单控制起着重要的作用。

马来西亚惊讶地展示了一个“半脸”热身场地。

练 习 与 适 应

很多职业球员在赛前都会练习一些球，我们经常把它误认为是热身。事实上，这是适应球场风向和风速以及比赛中使用的球的过程。

 

 

在一场比赛之前，你先练习进攻和防守，然后是高发球、高发球和吊球，然后是摩擦和接球，然后是发球。

这样，你就可以完全进入比赛状态，争取每一个球都能打得出高质量。

在适应的过程中，还有一个重要的因素是鞋和地板。

在正式开球之前，一定要跑，看看场地，顺便说一下，你可以练习降落到地面去捕捉，跳鱼和其他困难的技术，看看场地是否合适。

 

 

发 接 发 与 试 探

　　自己在比赛时，前几拍球基本处在一个试探的阶段，不管是熟悉的对手还是陌生的敌人，因为试探可以使自己进入比赛的节奏，也可以检验对手的状态，在试探阶段，充分展现自己的控球能力，同时对杀手锏型的技能作以保留，来给对手造成压力，而重要的莫过于发接发。

 

发球时，业余选手可以在多个基准崇高的目标，都穿上底线对手的压力，而且消耗对手。接发球，根据对方发球的质量，选择下压、平高压背场或过渡球。单打并不像双打那么重要，但是你可以选择先攻击对方或者打回去。

 

相 持 与 消 耗

　　在相持阶段，忌讳面露败色。

赌场上有一个著名的名词叫“Poker Face（扑克脸）”，意思是不管自己拿到一手好牌还是一手烂牌都不会在脸上表现出来。

 

同样，在球场上，不管处于优势劣势，脸上都不要有丝毫变化，这样对手不会察觉到你心态和体力上的变化，当感觉自己体力下降比较厉害的时候，不要逞强，这毕竟是比赛，不是练习，在体力严重下降的阶段逞能没有一点用处，反倒会快速丢分，所以申请休息，喝一些体能冲剂，擦擦汗，调整呼吸，按摩一下肌肉，可以快速缓解疲劳引起的症状，同时迟缓对手的进攻锋芒，破坏得分节奏。

 

 

这里要补充的是，赛前最好注意饮食，补充维生素，并尽量在赛前饱和体内的维生素C含量，这样有利于保持体力。在场上可以准备类似红牛这样的牛磺酸营养饮料（说红牛有问题的纯属胡扯），和香蕉这种水果，补充体力。

 

受 控 与 反 受 控

► 高手虐菜鸟，主要在于控制，菜鸟赢高手，赢在反受控。

所谓控制与反控制，实际上是一种利用可变球径控制对手回击节奏，利用优势网前、后场控制回击路径，创造进攻机会的打法。反控是一种利用对角线回到对角线，直线回到直线，对角线回到网前网后场来逆转过去，动员对手达到反控目的的打法。

 

 

在球场上巧妙运用反击来自很多条件的限制，如场外多球训练、网前感觉练习、被骗后第二次起跳节奏、步态灵活运用等。

在场上如果不能很好地反受控，就会牢牢地被对手控制，这样对手完全掌握比赛节奏的情况是极为不利的，这就需要去了解对手，清楚对手的一些习惯，特点，尽管在场上会有变化，但下意识的东西是改不了的，多回击对方的弱点区域，少在对手强的部分多纠缠，打乱对方的节奏，达到变速的目的，而变速，恰恰是现代羽毛球技术高度的概括，是最有效的进攻手段。

压 制 与 反 压 制

　　

 说完了控制，接下来说压制。有些人不知道什么是抑制，例如。2012年奥运会男单四分之一决赛，李宗伟对谌龙时，谌龙似乎没有还手之力，这便是被李宗伟抓到的死穴。

李宗伟赛前研究了谌龙的特点，于是就出现了场上拍拍追身，拍拍下压的压制型打法，谌龙身高臂长的优势反倒成了劣势，由于对方杀球多在中路，而身高臂长的谌龙接起来十分困难，因此十分被动，加上进攻手段单一，对方不给高球就没什么得分机会，所以谌龙理所应当地被一路压制最终败北。

 

 

这就是典型的压制。

对于能力较强的选手，就需要赛前的侦查，知道了对方的死穴，先不急着压，先观察，让对方的死穴成为关键时刻的杀手锏，例如在19:18,19:20这种关键分的处理上，就需要压制的打法，在制胜的时刻，使出雪藏的杀手锏，很可能会使对方心里的防线崩溃。

 

 

防 守

防守，我们通常把连接然后杀死防御的悬挂，尤其是当连接到杀，许多球手都害怕，因为接杀，于是作罢。

 

这是心理问题，不是技术问题。与其他技术相比，杀戮技术非常容易学习。但首先要学会的是不要害怕对方的杀戮。

只要把球接过去，如果对方连续进攻，就很容易出现失误，此时就是机会，所以在防守时要保持一个平稳的心态，不要急不要怕，防守时尤其要注意脚下的步伐，被对手多拍调动时一定要想好球路和衔接，平稳移动，保证每一次回球的稳定，不要追求回球的弧线，稳定是最重要的。

 

 

策 略 与 战 术

选择一个好的策略和战术对于一个游戏来说也是很重要的，比如对方在网前不好，挂在网前。

使对手经常高球，从而为你创造了更多的进攻机会。当然，如果选择不是太极端，视情况而定，特殊情况特殊处理，战术和战略只是建立一个援助自己的技术水平，只有全面的技术，以限制他们的对手戏更多的战术。

 

 

进 攻

► 进攻时要送大家四个字，有条不紊。

进攻手段杀死一个以上的种球，吊裂，劈杀，点杀，是优秀的工具。不要指望有人攻击对方，随时准备连接，攻击必须不小心，不要认为对方是被动的接球，球必须没有质量，相反，在大多数情况下，被动捕捉质量仍然很高。

 

 

杀球时再次杀少，敲多点，击球角度，粉碎单打无异于自杀。

攻 心 为 上

► 主要有两方面，第一方面就是重头戏-假动作。

在单打中，假动作的使用更为频繁。假动作的节奏、前手的停顿和前手的对角线是完成优秀假动作的关键。

所以你要确保你做够假的“真”，这是一个假动作做一看就是假的，假的也不会达到预期的效果。

 

  假动作的价值在于迫使对手二次启动，打乱对手的步伐和防守节奏，导致回球不到位或出界，在单打中使用价值很高，但与股票相同，高收益的背后是高风险，假动作对于受骗启动非常流畅的人来说起不到特别明显的作用，但内耗是肯定的，只是多少的问题，持续不断的高质量假动作同样会打乱所谓高手的节奏，但假动作只可顿悟不可强求，实在不会做就不要做了，我上面已经提出了假动作的三个关键，节奏，停顿，动作一致性，可以自己练习。

 

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